Jedz, chudnij i bądź jeszcze piękniejsza! :)

Cześć dziewczyny :)

Jak mija długi weekend? Pogoda jest wręcz idealna, nie za ciepło i nie za gorąco, a jednocześnie słońce pieści nas swoimi promieniami... ;-)

W dzisiejszym poście chciałabym napisać o właściwościach odżywczych owoców - naturalnych upiększaczy! Bo przecież wszyscy lubimy i jemy owoce, prawda? :) Przyjrzyjmy się im trochę bliżej...

K i w i

Zawiera więcej witaminy C niż pomarańcza, a dostarcza tyle potasu co banan. Pestki tego owocu zawierają kwasy Omega 3, które dobrze wpływają na koncentrację - na przykład podczas nauki do egzaminów ;-) Włochaty owoc wzmacnia odporność organizmu oraz dba o serce i oczy... i teraz uwaga! Wygładza zmarszczki:) Jest źródłem witaminy E.

P o m a r a ń c z a

Jest źródłem witamin i minerałów - w okresie zimowym to właśnie ona powinna znaleźć się w Twoim domu! W 100 gramach pomarańczy jest 50mg witaminy C, a dwie duże pomarańcze zawierają tyle wapnia, co szklanka mleka. Oprócz tego jest źródłem witaminy A, B, B12. Zwiera też w sobie związki działające bakteriobójczo i antywirusowo. Owoc ten jest również źródłem błonnika pokarmowego, kwasu foliowego i potasu.

B o r ó w k a   a m e r y k a ń s k a 

Reguluje ciśnienie krwi i poprawia jej krążenie oraz uszczelnia naczynia krwionośne. Chroni wzrok i przeciwdziała w zmęczeniu oczu. Zmniejsza poziom złego cholesterolu. Zawiera witaminy C, A, B, PP.  Działa uspokajająco i przeciwbólowo oraz ma właściwości bakteriobójcze. Pomaga usuwać toksyny z organizmu oraz zawiera błonnik, który poprawia trawienie :)

M a l i n y

Zawierają wiele witamin (m.in. C, E, B1, B2, B6) oraz substancji mineralnych (potas, żelazo, magnez, wapń). Działają uspokajająco, obniżają ciśnienie krwi, wzmacniają serce i mają działanie przeciwmiażdżycowe. Wspomagają leczenie anemii. Polifenole, silne antyoksydanty, chronią przed wolnymi rodnikami i opóźniają starzenie się :) Bardzo dobre podczas kuracji dietami odchudzającymi ze względu na dużą zawartość błonnika. Mają delikatne właściwości przeczyszczające, dlatego wspomagają prawidłową pracę układu pokarmowego oraz pomagają przy zaparciach.

M a n g o

Jest bogatym źródłem witaminy C i witamin z grupy B, które wzmacniają system nerwowy i odpornościowy. Zawiera witaminę A i E, które korzystnie wpływają na kondycję skóry i zdrowie oczu. Również jest źródłem błonnika pokarmowego. Mango jest bogate w miedź, potas i magnez (wysoka zawartość potasu pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi). Masło z pestek mango jest naturalnym filtrem przeciwsłonecznym oraz opóźnia procesy starzenia się skóry.

A n a n a s

Owoc, który wspomaga odchudzanie, dzięki zawartości bromeliny oraz biotyny. Zawiera również cukry, błonnik, potas magnez, wapń, fosfor, żelazo, cynk, miedź, mangan, witaminy: A, B1, B2, B6, PP, C, kwas foliowy. A czym jest ta bromelina? Jest to mieszanka enzymów ułatwiających trawienie białka. Hamuje apetyt! :)

B a n a n

Jest sycącym i słodkim owocem, który zawiera sporo witamn (witamina A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, E i K). Bogaty w potas, magnez, fosfor, wapń i sód, które chronią przed choroabu serca.
Błonnik zawarty w bananach sprzyja obniżeniu cholesterolu .
Dzięki zawarści cukrów prostych, zapewniają szybki zastrzyk energii (np. po treningu z Ewą Chodakowską :P )

T r u s k a w k i

Są źródłem witamin z grupy B, witaminy PP oraz C. Uzupełniają niedobory wapnia, potasu, fosforu i magnezu. Zawarty w nich błonnik usprawnia pracę jelit. Duża ilość wody w truskawkach oczyszcza organizm z toksyn. Dobre dla walczących z cellulitem, ponieważ podczas treningów usprawniają redukcję tkani tłuszczowej.

N e k t a r y n k a

Soczyście słodki owoc zawiera beta-karoten, który jest przetwarzany w organizmie na retinol o bardzo korzystnym wpływie na prawidłowe funkcjonowanie tkanek wzroku, wspomaga odporność organizmu. Zawiera również witaminę B1, B2, C, PP, E oraz składniki mineralne (potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo, cynk, miedź, mangan, błonnik). Usprawniają pracę nerek, mają właściwości przeczyszczające i uspokajające. Zmniejszaną nadciśnienie tętnicze i pobudzają apetyt (dobre dla niejadków!!)

J a b ł k a

Ułatwiają przyswajanie wapnia przez organizm, dzięki czemu wzmacniają zęby, włosy i paznokcie. Zawierają witaminę A, B1, B2, C i E. Regulują metabolizm. Wspomagają diety odchudzające ze względu na niskokaloryczność oraz zawarty w nich błonnik, który pęcznieje w żołądku i osłabia uczucie głodu. Wzmacniają system immunologiczny.  Oprócz tego zawierają przeciwutleniacze (polifenole, która chronią system nerwowy przed stresem), pektyny (związki o działaniu przeczyszczającym i neutralizującym zawartość substancji toksycznych w organizmie), potas (wpływa dodatnio na pracę serca i układu nerwowego), krzem (ma wpływ na zdrowy wygląd włosów i paznokci).

Ś l i w k i

Wpływają korzystnie na zdrowie, poprawiają apetyt i regulują trawienie zapobiegając zaparciom (zmniejszają zagrożenie rakiem jelita grubego). Mają w sobie mnóstwo błonnika. Zawierają witaminy C, A i E, potas, żelazo, magnez, wapń, fosfor, antyoksydanty. Spora zawartość witamin z grupy B wpływa łagodząco na układ nerwowy. Owoce te znane są również ze swoich właściwości przeciwnowotworowych i przeciwmiażdżycowych. Suszone śliwki zawierają siedem razy więcej błonnika niż świeże, jednakże mają oo wiele, wiele więcej kalorii, także nie przesadzajmy z ich ilością :)

Wybrałam te owoce, ponieważ są one najpopularniejsze i jednocześnie smaczne i zdrowe :) Napiszcie, po które najczęściej sięgacie :)

Całuję i ściskam.